Gangguan panik/kecemasan adalah kecemasan yang intens dalam waktu singkat. Bagaimana mengatasinya dengan Terapi Kognitif-Perilaku (CBT) ?

Mencatat serangan kepanikan adalah hal yang sangat penting untuk penyembuhan psikologis. Anda dapat mencatat di buku harian atau aplikasi.

Latihan mengatasi kecemasan, mengembalikan kecemasan ke tingkat yang wajar, dan mengurangi efek jelek dari kecemasan berlebih.

Anda dapat membuat hirarki kecemasan untuk mengetahui situasi yang dapat memicu kecemasan dan seberapa besar tingkat kecemasannya.

Apa itu kecemasan ? Kecemasan adalah emosi untuk menjaga diri kita dari bahaya yang akan datang. Karenanya kecemasan memiliki fungsi penting