Apakah Self-care Sama Dengan Healing?
Membahas tentang self-care. Apakah itu ? Apa bedanya dengan healing ? Bagaimana melakukan self-care dengan murah dan efektif
Fear Of Missing Out – Ketika Kita Tidak Ingin Ketinggalan Keseruan Orang Lain
FoMO, saat kita merasa kehilangan momen atau pengalaman yang orang lain alami. Ini eberapa tips untuk mengatasi FoMo.
Mengenal Emosi Marah
Marah adalah respon natural saat kita merasa terancam. Juga bisa dirasakan karena kebutuhan, hasrat, atau tujuan kita tidak tercapai.
Menyemangati Diri Sendiri, Ini Cara yang Tepat
Positive self-talk adalah salah satu bentuk intervensi untuk meningkatkan konsep diri. Menyemangati diri adalah salah satu bentuknya.
Bagaimana Memuji Dengan Tepat
Bagaimana memuji dengan tepat. Pernahkah Anda menerima pujian ? Bagaimana rasanya ? Atau bagaimana rasanya ketika memberi pujian ?
Bagaimana Menghadapi Penderita Depresi
Apa itu depresi dan bagaimana cara membantu penderita depresi ? Kenali gejala fisik dan psikologis depresi. Apa yang boleh dan tidak boleh kita lakukan saat membantu seseorang yang mengalami depresi.
Rasa Malu dan Bersalah Saat Burnout
Rasa malu dan bersalah adalah perasaan umum bagi orang yang mengalami burnout. Bagaimana cara mengatasinya ? Apakah tidak boleh merasa malu dan bersalah ? Apa hubungannya dengan pikiran jelek ?
Apa Itu Burnout
Burnout adalah kondisi kelelahan tubuh dan pikiran karena tekanan kerja yang tinggi (bertahun-tahun) dalam durasi yang lama atau adanya kondisi (pekerjaan) yang membuat stres. Contohnya adalah tuntutan yang tinggi di tempat kerja, koordinasi yang tidak lancar sesame rekan kerja atau suasana tegang terus-menerus di tempat kerja. Tipe orang yang perfeksionis atau ambisius sangat berisiko mengalami […]
Psikoedukasi Gangguan Panik
Gangguan panik/kecemasan adalah kecemasan yang intens dalam waktu singkat. Bagaimana mengatasinya dengan Terapi Kognitif-Perilaku (CBT) ?
Mencatat Serangan Panik
Mencatat serangan kepanikan adalah hal yang sangat penting untuk penyembuhan psikologis. Anda dapat mencatat di buku harian atau aplikasi.
Latihan : Bagaimana Mengatasi Kecemasan ?
Latihan mengatasi kecemasan, mengembalikan kecemasan ke tingkat yang wajar, dan mengurangi efek jelek dari kecemasan berlebih.
Mengenal Tingkat Kecemasan
Anda dapat membuat hirarki kecemasan untuk mengetahui situasi yang dapat memicu kecemasan dan seberapa besar tingkat kecemasannya.
Eksposur
Penanganan terhadap keluhan cemas fokus pada mengurangi penghindaran dan safety behavior, mengurangi ketegangan, kecemasan, dan keluhan lain terkait dengan rasa cemas yang dirasakan. Safety behavior merupakan perilaku yang biasa dilakukan segera untuk mengurangi kecemasan atau ketegangan yang dirasakan. Penanganan terhadap kecemasan itu juga meliputi mengamati perilaku, belajar untuk berpikir realistis dan merasakan gejala fisik. In […]
Catatan Pikiran untuk Adiksi
Dengan menggunakan catatan pikiran, kamu dapat memetakan seluruh pikiran, perasaan, dan perilaku untuk mendapatkan insight atau tilikan terkait pola perilaku yang tidak efektif. Jika kamu memahami mengapa kamu melakukan sesuatu, kenapa berpikir dengan cara itu, dan mengetahui berbagai konsekuensi dari pikiran dan perilakumu, maka kamu dapat melakukan perubahan dengan lebih cepat. Lakukan Identifikasi Mengidentifikasi peristiwa, […]
Apa yang Bisa Dilakukan Saat Mengalami Craving ?
Apa itu Craving? Ketika kamu berhenti mengonsumsi zat adiktif atau berhenti dari perilaku yang adiktif, sangat mungkin kamu akan mengalami craving: merasa lapar, dorongan, atau hasrat sangat kuat untuk mengonsumsi zat atau melakukan perilaku adiktif. Selama craving, kamu akan merasakan sensasi fisik dan emosi yang kuat, bahkan seringkali disertai dengan pikiran kompulsif. Gejalanya mungkin berbeda […]
