Pernahkah kamu merasa pikiranmu seperti burung yang berkicau tak henti? Sulit fokus sekolah, main, atau bahkan tidur? Nah, mungkin kamu butuh teman bernama Fokus! Teman ini bukan orang, tapi kebiasaan baik yang disebut mindfulness.
Mindfulness itu seperti belajar menjadi detektif pikiran dan perasaanmu. Kamu melatih diri untuk memperhatikan apa yang terjadi di dalam dirimu: pikiran yang berkejaran, perasaan yang muncul, dan sensasi di tubuhmu. Nggak perlu takut, lho! Mindfulness itu menyenangkan, seperti bermain detektif sambil bernapas pelan-pelan.
Teman Fokus ini punya banyak manfaat, seperti:
Mau mencoba jadi detektif pikiran? Coba lakukan hal-hal ini:
Lakukan detektif pikiran ini selama beberapa menit setiap hari. Semakin sering latihan, semakin kamu jago berteman dengan fokus!
Ingat, mindfulness itu bukan tentang menjadi sempurna, tapi tentang belajar lebih mengenal dirimu sendiri. Yuk, ajak temanmu dan keluarga bermain detektif pikiran bersama!
Apa itu Self Harm? Perilaku menyakiti diri sendiri, atau secara formal di sebut dengan istilah…
Trauma memang menjadi salah satu kondisi yang banyak diatasi dengan EMDR (Eye Movement Desensitization and…
Trauma adalah pengalaman yang bisa membekas. Kenangan dan emosi negatif yang terkait dengannya dapat terus…
Saat seorang klien menjalani sesi pertamanya, biasanya sesi tersebut dibuka dengan asesmen dan konseling. Untuk…
Bayangkan kamu sedang berada di sebuah acara sosial untuk menjalin hubungan bisnis dan di sekelilingmu…