Mengenal Emosi Marah

Marah adalah respon natural saat kita merasa terancam. Juga bisa dirasakan karena kebutuhan, hasrat, atau tujuan kita tidak tercapai.

Bagaimana Memuji Dengan Tepat

Bagaimana memuji dengan tepat. Pernahkah Anda menerima pujian ? Bagaimana rasanya ? Atau bagaimana rasanya ketika memberi pujian ?

Bagaimana Menghadapi Penderita Depresi

Apa itu depresi dan bagaimana cara membantu penderita depresi ? Kenali gejala fisik dan psikologis depresi. Apa yang boleh dan tidak boleh kita lakukan saat membantu seseorang yang mengalami depresi.

Rasa Malu dan Bersalah Saat Burnout

Rasa malu dan bersalah adalah perasaan umum bagi orang yang mengalami burnout. Bagaimana cara mengatasinya ? Apakah tidak boleh merasa malu dan bersalah ? Apa hubungannya dengan pikiran jelek ?

Apa Itu Burnout

Burnout adalah kondisi kelelahan tubuh dan pikiran karena tekanan kerja yang tinggi (bertahun-tahun) dalam durasi yang lama atau adanya  kondisi (pekerjaan) yang membuat stres. Contohnya adalah tuntutan yang tinggi di tempat kerja, koordinasi yang tidak lancar sesame rekan kerja  atau suasana tegang terus-menerus di tempat kerja. Tipe orang yang perfeksionis atau ambisius sangat berisiko mengalami […]

Psikoedukasi Gangguan Panik

Gangguan panik/kecemasan adalah kecemasan yang intens dalam waktu singkat. Bagaimana mengatasinya dengan Terapi Kognitif-Perilaku (CBT) ?

Mencatat Serangan Panik

Mencatat serangan kepanikan adalah hal yang sangat penting untuk penyembuhan psikologis. Anda dapat mencatat di buku harian atau aplikasi.

Mengenal Tingkat Kecemasan

Anda dapat membuat hirarki kecemasan untuk mengetahui situasi yang dapat memicu kecemasan dan seberapa besar tingkat kecemasannya.

Eksposur

Penanganan terhadap keluhan cemas fokus pada mengurangi penghindaran dan safety behavior, mengurangi ketegangan, kecemasan, dan keluhan lain terkait dengan rasa cemas yang dirasakan. Safety behavior merupakan perilaku yang biasa dilakukan segera untuk mengurangi kecemasan atau ketegangan yang dirasakan. Penanganan terhadap kecemasan itu juga meliputi mengamati perilaku, belajar untuk berpikir realistis dan merasakan gejala fisik. In […]