Eksposur

Penanganan terhadap keluhan cemas fokus pada mengurangi penghindaran dan safety behavior, mengurangi ketegangan, kecemasan, dan keluhan lain terkait dengan rasa cemas yang dirasakan. Safety behavior merupakan perilaku yang biasa dilakukan segera untuk mengurangi kecemasan atau ketegangan yang dirasakan.

Penanganan terhadap kecemasan itu juga meliputi mengamati perilaku, belajar untuk berpikir realistis dan merasakan gejala fisik.

In Vivo Exposure

Eksposur merupakan teknik terapi perilaku yang mana individu harus menghadapi secara langsung situasi menakutkan, tidak menghindari situasi itu. Dengan memaparkan diri pada situasi yang memicu kecemasan dan melakukan tugas-tugas selama menghadapi situasi itu, kamu akan belajar untuk mengatasi ketakutanmu. Tugas yang perlu dilakukan salah satunya yaitu bertahan lebih lama pada situasi yang menyebabkan cemas itu. kamu akan mulai menyadari bahwa rasa tegang berkurang. kamu akan mulai dengan situasi yang mungkin hanya menimbulkan ketegangan, lalu dapat meningkat terus hingga situasi yang makin membuat cemas hingga akhirnya tidak lagi merasa cemas. Eksposur ini sudah terbukti efektif untuk menanganani keluhan cemas.

Sumber: Libraries – Anxiety 

https://niceday.app/en/library/exposure-2/