Mencatat Serangan Panik
Mencatat serangan panik yang kamu alami merupakan hal penting bagi intervensi. Kamu dapat melakukannya dalam catatan harian atau catatan pikiran dalam aplikasi NiceDay.
Konsultasi dengan Psikolog sekarang
Sangat panik atau hampir panik dan cemas dalam rentang 0-100
Apa yang terjadi?
Ceritakan apa kejadian yang memicu serangan panik atau perasaan tidak menyenangkan.
Apakah serangan panik tersebut dapat diduga atau tidak?
Apakah serangannya bertahan atau tidak? Apa sensasi fisik yang muncul? (misalnya jantung berdebar, berkeringat, gemetar, sesak nafas, nyeri dada, mual, pusing, perasaan tidak nyata, takut kehilangan kendali, takut mati, kesemutan, merasa panas atau dingin)
Apa yang kamu pikirkan?
Tuliskan pikiran yang langsung muncul. Seberapa tepatkah pikiran ini dalam rentang 0-100?
Apa yang kamu lakukan?
Bagaimana kamu bereaksi ketika kamu mengalami serangan panik?
Apa hasil dari pikiran itu?
Seberapa panik kamu?
Benar-benar panik / sangat takut / takut / sedikit takut / tidak takut sama sekali.
Sumber :
Libraries – Anxiety
Registering panic attacts
Apa itu Self Harm? Perilaku menyakiti diri sendiri, atau secara formal di sebut dengan istilah…
Trauma memang menjadi salah satu kondisi yang banyak diatasi dengan EMDR (Eye Movement Desensitization and…
Trauma adalah pengalaman yang bisa membekas. Kenangan dan emosi negatif yang terkait dengannya dapat terus…
Saat seorang klien menjalani sesi pertamanya, biasanya sesi tersebut dibuka dengan asesmen dan konseling. Untuk…
Bayangkan kamu sedang berada di sebuah acara sosial untuk menjalin hubungan bisnis dan di sekelilingmu…
