Menjadi teman yang baik: 3 langkah sederhana untuk mendukung Ibu yang mungkin mengalami depresi.

Oleh: Almira Devina, S.Psi.

Menjadi seorang Ibu bukan sebuah tugas yang mudah. Mengasuh anak dinobatkan sebagai salah satu pekerjaan penuh tekanan yang setara dengan dokter bedah saraf dan pilot. Ibu tidak hanya mengasuh anak dengan menyediakan kebutuhan materil seperti makanan dan pakaian, tapi juga bertanggung jawab untuk menciptakan dan menjaga bonding emosional dengan anak. 

Meskipun semua Ibu mengalami tekanan dan hari-hari yang berat dalam perjalanan mereka membesarkan sang kecil, namun ketika Ibu mengalami depresi tentu tekanan yang dirasakan lebih besar. Ibu bisa merasa putus asa dan tidak terhubung secara emosional dengan sang anak. Ibu juga mungkin kesulitan menemukan energi untuk melakukan sesuatu dengan anak, yang dapat menyebabkan rasa bersalah dan rendah diri. Kemudian, perasaan itu membuat Ibu semakin sulit untuk merasa termotivasi dalam mengasuh anak mereka. Hal ini tentunya berdampak pada sang anak.

Oleh karena itu, membantu seorang ibu mengatasi depresi dapat meningkatkan kualitas hidup Ibu dan anak-anaknya. Kabar baiknya lagi, depresi dapat disembuhkan. Melalui penanganan yang tepat, Ibu dapat mengurangi atau menghilangkan gejala depresi yang ia rasakan.

Berikut merupakan tiga langkah yang dapat kalian lakukan sebagai seorang teman dari Ibu yang mungkin mengalami depresi:

1. Tanyakan keadaan dan perasaan Ibu

Langkah pertama menjadi teman yang baik bagi Ibu yang mengalami depresi adalah dengan mengajak mereka berbicara, hal ini dapat dilakukan dengan bertanya mengenai keadaan mereka serta perasaan mereka. Berikut merupakan beberapa contoh pertanyaan sederhana

1. Bagaimana keadaanmu?
2. Bagaimana perasaanmu saat ini menjalani tugas seorang Ibu yang tidak mudah?
3. Kamu terlihat murung, apakah semua baik-baik saja?

 

2. Dorong Ibu untuk melakukan hal-hal yang dapat membuatnya merasa lebih baik

Seorang ibu mungkin mengaku merasa sedih, stres, atau kewalahan. Berikut adalah beberapa hal yang dapat kamu lakukan sebagai teman untuk membantu Ibu meningkatkan suasana hatinya:

1. Jadilah pendengar yang baik, buat temanmu merasa aman dan diterima saat membicarakan perasaannya
2. Dorong dia untuk menjaga rutinitasnya
3. Dukung dan bantu temanmu untuk tetap menjaga hubungan dengan orang-orang penting
4. Bantu temanmu untuk mempertimbangkan melakukan hal-hal yang menyenangkan
5. untuk dirinya sendiri setiap hari, seperti mandi, membaca buku yang bagus, atau menikmati waktu untuk dirinya sendiri.

 

3. Bantu dan Dukung Temanmu Mencari Bantuan Profesional

Jika temanmu menunjukkan gejala depresi yang cukup serius, mungkin ia tidak dapat berfungsi dengan baik di pekerjaannya, tugasnya sebagai ibu, atau aspek kehidupan lainnya. Pada fase ini, kamu bisa membantu temanmu mendapatkan bantuan profesional. 

 

References

U.S. Department of Health and Human Services. (2014). Depression in Mothers: More Than the Blues. Rockville: HHS Publication.

Goldman, L. (2022, October 27). How to Parent While Depressed. Retrieved from Parents: https://www.parents.com/health/mental/how-to-parent-while-depressed/