Januari adalah bulan pertama di tahun baru ini. Pada bulan Januari, biasanya kita membuat resolusi tahun baru. Pada resolusi tahun baru itu, kita mungkin membuat rencana kebiasaan-kebiasaan apa yang ingin kita bentuk dalam keseharian, mana yang ingin kita tinggalkan di tahun sebelumnya. Kita berharap dan bertekad akan menjalankan resolusi itu mulai dari Januari. Sayangnya, tidak jarang semangat menjalankan resolusi atau membentuk kebiasaan baru itu hanya bertahan selama beberapa bulan awal saja. Tidak jarang setelah itu saat akhir tahun tiba dan kita merefleksikan kehidupan selama setahun, kita jadi menyalahkan diri sendiri karena resolusi tahun baru kita tidak tercapai.
Konsultasi dengan psikolog sekarang
Terdapat beberapa hal yang dapat menyebabkan resolusi tahun baru tidak berjalan lama. Mengutip Dr. Judith Beck, Psikolog pendiri Institute for Cognitive Behavior Therapy, Feldman (2021) merangkum empat “jebakan” yang biasanya membuat resolusi tidak berjalan lama.
Pertama, resolusi yang dibuat terlalu sulit atau besar sehingga membuat kita kewalahan.
Kedua, saat membuat resolusi, kita tidak membuat antisipasi adanya halangan atau tantangan yang mungkin muncul di tengah-tengah perubahan yang sedang kita lakukan. Hal ini membuat kita jadi mundur atau cepat menyerah ketika menemui tantangan.
Ketiga, adanya pikiran all-of-nothing, ketika kita berpikir rencana kita harus sesuai dengan yang kita mau, dan jika tidak, maka rencana kita pasti gagal. Kita tidak memperhitungkan adanya perkembangan kecil-kecil yang juga bisa menjadi tanda resolusi kita berjalan.
Keempat yaitu ketika kita merasa hal-hal tidak berjalan sesuai rencana, kita menyalahkan diri kita sendiri dan menjadi keras terhadap diri sendiri. Lalu bagaimana agar resolusi yang kita buat dapat bertahan?
Berikut ini beberapa tips yang dapat diberikan untuk merancang resolusi :
Selamat berproses dan bertumbuh, semoga resolusi kita, perubahan baik yang kita inginkan di tahun ini bisa terlaksana dan kita tetap konsisten hingga akhir tahun!
Have a nice day!
Lihat artikel psikologi lainnya
“Seribu langkah selalu diawali dengan satu langkah. Mulai langkahmu sekarang menuju hidup yang lebih bahagia” (-unknown-)
Sumber :
Feldmean, D. B.(2021, 2 Januari). So you set a new year’s resolution, now what?. Psychology Today.
Apa itu Self Harm? Perilaku menyakiti diri sendiri, atau secara formal di sebut dengan istilah…
Trauma memang menjadi salah satu kondisi yang banyak diatasi dengan EMDR (Eye Movement Desensitization and…
Trauma adalah pengalaman yang bisa membekas. Kenangan dan emosi negatif yang terkait dengannya dapat terus…
Saat seorang klien menjalani sesi pertamanya, biasanya sesi tersebut dibuka dengan asesmen dan konseling. Untuk…
Bayangkan kamu sedang berada di sebuah acara sosial untuk menjalin hubungan bisnis dan di sekelilingmu…